疫情期间，如何增加自身免疫力?

　　2020年的开头，来得比往常更曲折和漫长一些，“新型冠状病毒肺炎”在全世界肆虐。面对来势汹汹的疫情，生活像是失了控，人心也变得惶惶不安。对于病毒的来袭，自我保护显得格外重要，除了要做好防护与消毒工作，提高自身免疫力也刻不容缓。

　　营养的充分摄入与免疫力的提升息息相关，合理的膳食搭配可以提升免疫力，降低发病的风险，再加上一些适当的运动，能够更加有效加强身体机能。对于此次疫情，专家提出以下增强免疫力的建议：

　　1.每天摄入高蛋白类的食物、新鲜的蔬果，在平时的基础上加量;

　　2.适量多饮水，每天不少于1500mL;

　　3.增加体育锻炼，每天不少于一小时;

　　4.保证充足的睡眠和规律的作息，每天不少于7小时;

　　5.增加维生素的摄入，提高自身免疫。

　　美国加州西梅作为“奇迹水果”，营养价值丰富，也可以帮助提高免疫力。根据研究显示，维生素C、维生素B6、锰、铜等元素可以对提高免疫力起到积极的作用。美国加州西梅中就含有这些元素，它们有助于免疫系统的正常功能，有助于保护细胞免受氧化应激。另外，据调查，抗氧化剂是增强免疫系统的主要贡献者之一，抗氧化剂能够通过构建和维持高免疫力来预防心脏和肺部的疾病，而加州西梅正是抗氧化剂的良好来源，它含有包括类黄酮和苯酚等物质，这些都是有效的抗氧化剂，对于增加免疫力和抗衰老都有一定的帮助作用。

　　目前，加州西梅因为其丰富的营养和甘甜的口感，让更多人接触到了这份美味，人们对于加州西梅的认知也越来越高。它是由新鲜的西梅经过阳光照射直接脱水而成，不需要腌制，也不必添加任何调味品，营养含量和新鲜西梅一样多，它还含有维生素A、维生素C、钾、铁等元素，却不含有脂肪和胆固醇，是日常生活中不可或缺的健康美食。

　　合理的饮食、适当的运动以及规律的作息可以帮助增强抵抗力，然而免疫力的加强并不是一朝一夕的事，循序渐进才能真正实现。到目前为止，国内外依旧没有特效药和疫苗来预防病毒，带口罩、勤洗手、多通风、少聚众仍然重要，提高自我保护意识，才能打赢这场战“疫”。希望风雨过后，我们依旧安然无恙，拥有更加美好的未来。